Gegenwärtig gibt es viele Methoden, die von Gewichtsverlust-Experten für übergewichtige Menschen bereitgestellt werden, um Gewicht zu verlieren. Das Ziel dieses Artikels ist es, eine Alternative zum Abnehmen von Bauchfett und zum Abnehmen bereitzustellen. Wenn Sie Bauchfett verlieren, verlieren Sie auch Gewicht. Nur für den Fall, dass Sie mit einem dieser Suchbegriffe auf diesen Artikel gestoßen sind: schnell abnehmen in einer woche, wie kann ich schnell abnehmen, wie kann man schnell abnehmen, abnehmen schnell, schnell abnehmen, bitte seien Sie versichert, dass dieser Artikel Ihrem Suchzweck dient. Alle oben genannten Suchbegriffe haben eines gemeinsam: Fett verlieren. Und obwohl dieser Artikel den Titel "Schnell abnehmen" trägt, ist er auch auf den Verlust aller Arten von Fett in verschiedenen Körperteilen anwendbar; Bauchfett, Gesichtsfett, Bauchfett, Armfett, sogar Männerbrustfett usw.

Zu Beginn wird dieser Artikel den Prozess besprechen, wie wir fett werden. Zu Beginn werden wir fett, indem wir Fett auf den Fettzellen anhäufen, in denen wir Fett aus ungenutzter Glukose in unserem Körper speichern. Diese Fettreserven bleiben dort, es sei denn, sie werden während des Trainings, während des Fastens, in Zeiten eines Energiemangels ( Energie aus der Nahrungsaufnahme < Energiebedarf ) und anderen Arten von Aktivitäten und Umständen, die Energie erfordern, zur Energiegewinnung verwendet.

Die zwei Arten von Energie, die unser Körper verbraucht, sind:



Glukose und

Ketone

Wir erhalten Glukose aus den Kohlenhydraten und Zucker, die wir konsumieren. Die Kohlenhydrate (oder Zucker), die wir konsumieren, verursachen einen Anstieg des Blutzuckerspiegels und versorgen uns mit sofortiger und leicht verwertbarer Energie. Dieser Zucker kann jedoch auch schädlich sein – sogar giftig für unseren Körper. Um dem entgegenzuwirken, produziert unser Körper über unsere Bauchspeicheldrüse Insulin. Dieses Insulin entzieht unserem Blut den Zucker und bewirkt, dass er als Energie verwendet wird, die unser Körper benötigt. Die ungenutzte Glukose wird als Fett gespeichert. Der Zucker in unserem Blut ist also plötzlich gesunken, was einen Energiecrash verursacht hat. Dieser Energiecrash ist der Hunger, den wir 3 oder 4 Stunden nach dem Essen verspüren. Dieser Hunger oder das Verlangen nach stärkehaltigem oder zuckerhaltigem Essen sagt uns, dass unser Körper Energie braucht. Es liegt nicht an mangelnder Disziplin! Wenn wir also zwischendurch Snacks essen, um unser Verlangen oder unseren Hunger zu stillen, steigt unser Blutzucker wieder an und unser Körper produziert wieder Insulin. Dieses Steigen und Fallen des Zuckers in unserem Blut (wie bei einer Achterbahnfahrt) führt dazu, dass bei jeder Insulinproduktion Fett in unseren Fettzellen gespeichert wird. Daher bedeutet mehr Glukose mehr Insulin und mehr Insulin bedeutet mehr Fett. Das Fett häuft sich und häuft sich an, bis wir feststellen, dass wir bereits fett und übergewichtig sind.

Die andere Energiequelle unseres Körpers sind Ketone. Ketone ist Energie, die von unserer Leber aus den Fettspeichern unseres Körpers produziert wird. Der Zustand, in dem unsere Leber Fett in unserem Körper in Ketone umwandelt, wird als Ketose bezeichnet. In diesem Zustand wird unser Körper zu einer Fettverbrennungsmaschine. Im Gegensatz zu der von Glukose gelieferten Energie ist die durch Ketose gelieferte Energie stabil und hält länger. Ketose ist das Phänomen, das als Grundlage einer Diät namens Ketogene Diät oder Keto-Diät verwendet wird. Es gibt viele Methoden zum Abnehmen, aber die Keto-Diät ist meine empfohlene Methode, um Fett und Gewicht zu verlieren, basierend auf Erfahrung. Von einer Taille von 42 Zoll hat sich meine Taille in nur einem Monat nach der Umsetzung der Keto-Diät auf 38" verringert. Ein weiterer Grund, warum ich die Keto-Diät mag, ist, dass sie nachhaltig ist und ich keinen Hunger verspüren muss, da es nicht nötig ist Überspringen Sie Mahlzeiten.Und das Gute ist, meine Taille nimmt immer noch ab, da meine Fettreserven für Energie verbraucht werden!

Was ist die Keto-Diät?

Sie haben vielleicht schon von der proteinreichen und kohlenhydratarmen Atkins-Diät gehört. Die Keto-Diät hält den Kohlenhydratgehalt niedrig, aber anstatt die Proteinmenge in Ihrer Ernährung zu erhöhen, erhöht die Keto-Diät die Fettmenge. Eine typische Keto-Diät zielt auf Mahlzeiten mit 75 % Fett, 20 % Protein und 5 % Kohlenhydraten ab. Eine fettreiche Ernährung kann dennoch eine gesunde Ernährung bedeuten. Die Menüpunkte der Keto-Diät umfassen oft Meeresfrüchte, Fleisch, Milchprodukte, Eier, Gemüse und Nüsse. Mit der zunehmenden Popularität der Keto-Diät sind Keto-Rezepte weit verbreitet.

Wie funktioniert die Keto-Diät?

Es mag widersinnig erscheinen, dass das Hinzufügen von mehr Fett zu Ihrer Ernährung zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Normalerweise ist Ihre Ernährung reich an Kohlenhydraten, die zur Energiegewinnung in Glukose oder Blutzucker aufgespalten werden. Wenn Glukose in Ihren Blutkreislauf gelangt, setzt Ihr Körper Insulin frei, um überschüssige Glukose als Fett zu speichern. Je mehr Kohlenhydrate, desto mehr Glukose. Je mehr Glukose, desto mehr Insulin und je mehr Insulin, desto mehr Fett.

Die Keto-Diät macht sich die Tatsache zunutze, dass es bei fettreichen und kohlenhydratarmen Mahlzeiten keinen Insulinanstieg gibt und Sie Ihre Fettreserven nicht aufstocken. Stattdessen werden Fett aus der Nahrung und gespeichertes Fett in Ketone zerlegt ("Keto" ist die Abkürzung für "ketogene" produzierende Ketone). Wie Glukose können Ketone zur Energiegewinnung verwendet werden, um Ihren Körper am Laufen zu halten, ohne den Blutzucker zu erhöhen oder überschüssiges Fett anzulegen. Die Vorteile der Keto-Diät können enorm sein.

Gewichtsverlust

Insgesamt ist die Keto-Diät eine hervorragende Möglichkeit, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Das Essen von weniger Kohlenhydraten unterdrückt den Appetit, und Studien haben gezeigt, dass die Teilnehmer der Keto-Diät aus diesem Grund insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen. Die Fettverbrennung zur Energiegewinnung kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen.

Reduzierter Blutzucker und Insulin

Da die Kohlenhydrataufnahme begrenzt ist, werden Blutzucker- und Insulinspiegel gesenkt. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Typ-2-Diabetes, der zu einer Ansammlung von Glukose im Blutkreislauf führt. Die Keto-Diät kann verwendet werden, um den Bedarf an diabetischen Insulininjektionen zu reduzieren oder zu eliminieren.

Reduzierte Triglyceride

Fette Untereinheitsmoleküle, die Triglyceride genannt werden, zirkulieren normalerweise in Ihrem Blutkreislauf. Hohe Triglyceridspiegel sind ein bedeutender Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Bei der Keto-Diät nimmt die Anzahl der Triglyceridmoleküle im Blutkreislauf ab, da Fett zur Energiegewinnung verbrannt wird, was das Risiko von Herzerkrankungen verringert.

Verbessertes Cholesterin

Schlechtes“ (LDL) Cholesterin ist ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen. Zu viel schlechtes Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf sammelt sich in Ihren Arterien an, verengt sie und verursacht Atherosklerose, eine Art Herzkrankheit. Die Keto-Diät reduziert den schlechten Cholesterinspiegel und erhöht gleichzeitig den Spiegel des "guten" (HDL) Cholesterins in Ihrem Körper.

Abschluss

Die Keto-Diät bietet viele gesundheitliche Vorteile. Diese Diät kann Ihnen nicht nur helfen, schnell Gewicht zu verlieren, sondern kann auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen.

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Dieser Inhalt dient nur zu Bildungs- und Informationszwecken. Es ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Bitte wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung an einen Arzt. Missachten Sie niemals professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, diesen einzuholen, weil Sie etwas in diesem Video sehen. Wir bemühen uns um 100%ige Genauigkeit, aber es können Fehler auftreten und Medikamente, Protokolle und Behandlungsmethoden können sich im Laufe der Zeit ändern. Missachten Sie niemals professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, diesen einzuholen, weil Sie etwas in diesem Video sehen. Wir bemühen uns um 100%ige Genauigkeit, aber es können Fehler auftreten und Medikamente, Protokolle und Behandlungsmethoden können sich im Laufe der Zeit ändern.